jak zmienić

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Nie rozumiem tego nie wliczania warzyw i owoców. Przecież energia z nich dostarczana nie ginie w ustroju. Nie wiedząc jakie spożywasz warzywa i owoce na pierwszy rzut oka można rzec, że przedstawiona przez Ciebie rozpiska jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze (wit.C/potas/wapń/wit A/omega-3 etc.) Co to za posiłek płatki owsiane? jesz [...]

A ciężar przy 15 10 5 dobierasz taki że to ostatnie powtórzenie jest do porzygania ? czy robisz 15 na lajcie a potem tym samym ciężarem 10 i 5 co jest kompletnie bez sensu ? Proszę ze mnie nie robić głupiego. Mam podzielone na dzień 15, 10 oraz 5. Pierwsze 4 tygodnie robiłem za pomocą stałego ciężaru, o ile przy 5x5 nie było większego problemu [...]

cebulki przekrzywione? nie no ja nie wiem, moze jeszcze sie ktos wypowie, faktem jest to ze np jesli ja chciałabym zmienic przedziałek na inny to tez jakis czas te włosy "protestują", ale potem bez jakis wielkich srodków sątak jakbym chciała. Kiedys jak zmieniałam przedzialek to tak było, teraz od dłuzszego czasu mam jaki mam, ale pewnie [...]

[...] Jednak bylem bardzo zmeczony i nie w pelni mi sie to udalo. Byl to inny sposob walki,dla mnie, niz ten do ktorego przywyklem wiec nie moglem sie zachowywac i walczyc jak to robie na codzien. Najbardziej stresujacym byl fakt ze walczylem przed tak duza publicznoscia . To byla moja pierwsza profesjonalna walka i jestem zadowolony z [...]

[...] od treningu największych partii czyli po plecach zrobiłbym nogi ale w przypadku trenowania bez dodatkowego obciążenia nie ma to już takiego dużego znaczenia. Natomiast jak byś sobie zorganizował jakieś hantle regulowane do domu to byś mógł zdecydowanie bardziej urozmaicić ten trening o ćwiczenia z hantlami. Hantle niby niewiele ale potrafią [...]

To już bardziej kwestia subiektywnej oceny wyglądu takiej sywketki, wśród osób mających tzw. "świńską masę". Zapewne części z nich podoba się to jak wyglądają. Inni z kolei nie potrafią zmienić swoich przyzwyczajeń żywieniowych i trybu życia, będąc wiele lat na masie, co stało ich dla nich już stylem życia, a zamiany niestety są z reguły trudne. [...]

[...] i szedłem na trening - piłka nożna... Później niestety zaczęło się życie dorosłe, treningi się odstawiło, prac za biurkiem i poszło... NIgdy nie liczyłęm kcal, nie wiem jakie mam zapotrzebowanie dzienne i nie wiem jak to policzyć dlatego tu trafiłem. Chcę zrzucić ok. 20kg i nie liczę na szybkie efekty. Zdaję sobie sprawę,że przede mną [...]

kazdy przewaznie chcialby zmienic swoj nic%-) tez swego czasu jak sie rejestrowalem to wymyslilem na szybko jakis, a teraz tez bym zmienil%-)

Bez przesady Puncher nie katuje aż tak by go omijać szerokim łukiem :) Sama tam trenuję i mimo, ze czasami jest na prawdę ciężko, to chcę tam wracać każdego kolejnego dnia. Jak pójdziesz/ poszedłeś na MMA to już zapewne wiesz, że poznasz tam Tajski bardzo dobrze, zawsze można zmienić zdanie i chodzić tylko na MT.

[...] piers 70g ryz 120g kolacja: twaróg połtł 125g oliwa 15g Oczywiscie troche w ilosciach sie pozmienia bo troche spadlem z wagi, nie uwzglednialem owocow bo roznie z nimi jest, jak są to biore do szkoły, jem, to samo warzywa, witaminy w capsach. mam kupione tez Carbo w prochu, poniewaz troche mam problem z jedzeniem takich ilosci ryzu...tak sie [...]

Zaraz rzutki wprowadzą , bo na Eurosporcie sa często. To jakaś kompletna paranoja. Sport , który jest na olimpiadzie od zawsze. Co to za matoły to wymyślają. Jak jest nieczytelny , bo jakieś inne matoły wprowadzają konkretnie p.....ane przepisy , to trzeba to zmienić, ale nie usówać z olimpiady.

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zawsze da sie zmienić, nawet takie proste rzeczy jak zmiana serka na jakieś mięso i np twaróg z oliwa i warzywami na kolacje zamiast jogurtu pełnego cukru.

no spoko dzieki za odpowiedz a jeszcze jedna pytanie .Jak juz powiedzialem cwicze systemem aba a moglbym np robic klate w poniedzialek plaska,sroda skos gorny a piatek skos dolny nie zmienialac oczywiscie systemu ab tylko zmienic lekko cwiczenia na klatke

ale jak np bede robil plaska sztanga a skos hantlami to w kolejnym tygodniu zmienic na plaska hantlami a skos sztanga czy jechac caly czas tak samo

W takim wieku to skup się na zdrowym odżywianiu , aktywności fizycznej , w tym wieku ciagle rośniesz i jeszcze dużo może się zmienić , jak zadbasz o powyższe czynniki to może waga zleci w dół a sylwetka się jeszcze zmieni , w takim wieku to bez sensu nie wiadomo co robić i się zamartwiać na zapas czy mam troszkę boczków :) wzystko przed Tobą i [...]

Wlasnie chodzi o to, ze jeszcze nie zrobilem tego cyklu. Po co w PH? Poniewaz tak jak wspomnialem, po miesiecznej kuracji z Oxanavaru 30mg. dziennie mialem dobre efekty. Epistane podbija tescia wiec pomyslalem, ze z deca bedzie to dobra kombinacja. Zawsze mozna jeszcze cos zmienic...w kazdym razie nadal prosze o rozpiske odbloku

Wlasnie chodzi o to, ze jeszcze nie zrobilem tego cyklu. Po co w PH? Poniewaz tak jak wspomnialem, po miesiecznej kuracji z Oxanavaru 30mg. dziennie mialem dobre efekty. Epistane podbija tescia wiec pomyslalem, ze z deca bedzie to dobra kombinacja. Zawsze mozna jeszcze cos zmienic...w kazdym razie nadal prosze o rozpiske odbloku nie podbija a [...]

Na pewno nie tak jak rozpisałeś dwa razy fronty na jednym treningu. Sens jest, można zmienić rozstaw i ułożenie stóp oraz sposób trzymania sztangi i masz dwa różnie oddziałujące ćwiczenia.